SEPTEMBRE 2020
Mardi 1er septembre 2020 - Christine - BungyPump sur les Berges de Seine
Séance
en 4 séquence : échauffement, exercices, marche allure
soutenue, récupération
Parcours
de 10 km environ
Départ 9h30 JAVEL sortie RER C sur le pont Mirabeau
Retour 11h30/12h JAVEL
Mercredi 2 septembre 2020 - Marie-George - BungyPump sur les berges de Seine
Séance spécifique en 4 séquences durée 1h15 :
Echauffement, exercices, marche, récupération.
Départ 10:00 métro SAINT-PAUL
Retour 11:15 métro SAINT-PAUL
Vendredi 4 septembre 2020 - Marie-George - BungyPump au parc de Bercy
Séance spécifique en 4 séquences durée 1h15 :
Echauffement, exercices, marche, récupération.
Départ 9:30 métro COUR SAINT-EMILION sortie n°1
Retour 10:45 métro COUR SAINT-EMILION
Mardi 8 septembre 2020 - Christine - BungyPump sur les Berges de Seine
Séance en 4 séquences
Echauffement, exercices, marche, récupération
Départ 9h30 métro Ecole militaire rendez-vous devant l’entrée du parking indigo face à la Cavalerie
Retour 11h30 Ecole militaire
Dimanche 13 septembre 2020 - Marie-George - BungyPump au parc de Bercy
Séance spécifique en 4 séquences durée 1h15 :
Echauffement, exercices, marche, récupération.
Départ 9:30 métro BERCY sortie n°1 (ligne 14 fermée)
Retour 10:45 métro BERCY
Lundi 14 septembre 2020 - Edmonde – MARCHE NORDIQUE au Bois de Boulogne
Avoir ses bâtons de marche nordique (pas de bâtons BungyPump lors de cette sortie)
Parcours improvisé en allure moyenne de 10 km environ dans le Bois de Boulogne durée 2h
Echauffement, récupération
Départ 10:00 métro LES SABLONS sortie n°2
Retour 12:00 métro PORTE d'AUTEUIL
Mardi 15 septembre 2020 - Christine - BungyPump sur les Berges de Seine
Séance en 4 séquences
Echauffement, exercices, marche, récupération
Départ 9h30 métro Ecole militaire rendez-vous devant l’entrée du parking indigo face à la Cavalerie
Retour 11h30 Ecole militaire
Mardi 15 septembre 2020 – Marie-George & Edmonde – BungyPump culturel au Havre pour la journée avec pique-nique !
Echauffement, marche allure entre 3,5 à 4 km/h, récupération
Dénivelés 190 m – nombreux escaliers en descente
Emporter le pique-nique, eau, votre trousse pharmacie et gel hydroalcoolique.
Marie-George commentera notre parcours de 13 km eviron : port, maison de l'armateur, MuMa, église Saint-Joseph, immeubles Perret, jardins suspendus du fort de Sainte-Adresse– IGN 1710OT
Départ 7:40 gare Saint-Lazare destination LE HAVRE arrivée 9:54
Retour 17:02 LE HAVRE arrivée gare Saint-Lazare 19:23
Mercredi 16 septembre 2020 - Marie-George - BungyPump sur les berges de Seine
Séance spécifique en 4 séquences durée 1h15 :
Echauffement, exercices, marche, récupération.
Départ 10:00 métro SAINT-PAUL
Retour 11:15 métro SAINT-PAUL
Mardi 22 septembre 2020 - Christine - BungyPump sur les Berges de Seine
Séance en 4 séquences
Echauffement, exercices, marche, récupération
Départ 9h30 métro Ecole militaire rendez-vous devant l’entrée du parking indigo face à la Cavalerie
Retour 11h30 Ecole militaire
Mercredi 23 septembre 2020 - Marie-George - BungyPump sur les berges de Seine
Séance spécifique en 4 séquences durée 1h15 :
Echauffement, exercices, marche, récupération.
Départ 10:00 métro SAINT-PAUL
Retour 11:15 métro SAINT-PAUL
Jeudi 24 septembre 2020 – Edmonde – BungyPump au Bois de Boulogne
Séance spécifique en 4 séquences durée 2h – parcours improvisé de 8,5 km environ
Echauffement, exercices, marche, récupération
Départ 10:00 métro LES SABLONS sortie n° 2
Retour 12:00 métro LES SABLONS
Vendredi 25 septembre 2020 – Edmonde & Marie-George – MARCHE NORDIQUE – ALLONS A HOULGATE PAR LES PLAGES ! 17 km
Avoir ses bâtons de marche nordique (pas de bâtons BungyPump lors de cette sortie)
Départ 7:27 gare de PARIS SAINT-LAZARE arrivée TROUVILLE à 9 h 47
Cette sortie à pied est possible grâce à la marée qui nous est favorable, Marche sur sable dur et fin,
Parcours en allure moyenne de 17 km environ : Deauville, Bénerville-sur-mer, Blonville-sur-mer, Grand Cap, les Vaches Noires, Houlgate.
Attention : pas de tong ni marche pieds nus - Carte IGN 1711OT
Retour 15:17 Houlgate Stop – bus 20 (2,50€) pour arrivée 15:48 Gare routière Trouville
Retour 16:52 TROUVILLE arrivée PARIS SAINT-LAZARE 19:29
Prévoir pique-nique, eau (1,5 litre) pharmacie personnelle ainsi que gel hydroalcoolique.
Etre en bonne condition physique
Echauffement, récupération.
NOTA : la sortie initialement prévue à cette date était pour Honfleur ; un passage délicat en temps normal, présenterait un danger si nous avions du mauvais temps, suite à un glissement de terrain récent avec déracinement d'arbres - elle est remplacée par HOULGATE.
Samedi 26 septembre 2020 – Marie-George & Edmonde – BUNGY-PUMP - ALLONS AU MONT CANISY A BENERVILLE-SUR-MER !
Départ 8:30 gare de PARIS SAINT-LAZARE arrivée TROUVILLE à 10:57
Départ 11:10 gare routière de Trouville - Bus 20 (1,70€) arrivée 11:20 Bénerville-sur-mer/Eglise
Retour 18:18 TROUVILLE arrivée PARIS SAINT-LAZARE 20:29
Parcours 10 km environ de marche en allure 3,5 à 4 km/h :Dénivelée et ça monte sur 1 km environ en continu de Bénerville pour le Mont Canisy où nous ferons une boucle – descente Bénerville à pied jusqu'à TROUVILLE en longeant la côte (Bénerville, Tourgeville, Deauville, Trouville)
Carte IGN 1711OT
Prévoir pique-nique, eau (au moins 1 litre) pharmacie personnelle ainsi que gel hydroalcoolique.
Etre en bonne condition physique
Echauffement, récupération.
NOTA : Pour ceux qui réservent un hôtel pour faire les 2 jours consécutifs, vous pourrez participer à cette sortie Bungy-Pump avec vos bâtons de marche nordique munis des embouts.
Dimanche 27 septembre 2020 - Marie-George - BungyPump au parc de Bercy
Inscription obligatoire par mail à parisbungy@gmail.com
Séance limitée à 10 personnes (animatrice comprise) COMPLET
Séance spécifique en 4 séquences durée 1h15 :
Echauffement, exercices, marche, récupération.
Départ 9:30 métro BERCY sortie n°1 (ligne 14 fermée)
Retour 10:45 métro BERCY
Lundi 28 septembre 2020 - Edmonde – MARCHE NORDIQUE au Bois de Boulogne
Avoir ses bâtons de marche nordique (pas de bâtons BungyPump lors cette sortie)
Parcours improvisé en allure moyenne de 10 km environ dans le Bois de Boulogne – durée 2h15
Echauffement, récupération
Départ 10:00 PORTE D'AUTEUIL sortie 2 Hippodrome
Retour 12:15 métro PORTE D'AUTEUIL
Mardi 29 septembre 2020 - Christine - BungyPump sur les Berges de Seine
Inscription obligatoire par mail à parisbungy@gmail.com
Séance limitée à 10 personnes (animatrice comprise)
Séance en 4 séquences
Echauffement, exercices, marche, récupération
Départ 9h30 métro Ecole militaire rendez-vous devant l’entrée du parking indigo face à la Cavalerie
Retour 11h30 Ecole militaire
Mercredi 30 septembre 2020 - Marie-George - BungyPump sur les berges de Seine
Inscription obligatoire par mail à parisbungy@gmail.com
Séance limitée à 10 personnes (animatrice comprise) COMPLET
Séance spécifique en 4 séquences durée 1h15 :
Echauffement, exercices, marche, récupération.
Départ 10:00 métro SAINT-PAUL
Retour 11:15 métro SAINT-PAUL